非暴力溝通

      「什麽是非暴力溝通？我們經常暴力溝通嗎？」第一次看到這本書時我心里冒出這兩個疑問，於是我便帶著問題讀完了這本書。
      首先我覺得「非暴力溝通」的實質是愛與耐心。作者從一開始就告訴我們要去體會到心中的愛，運用具體的觀察去客觀的評價一些人或事。比如「歐文在過去的5場比賽中沒有進一個球。」，而不是說「歐文是個差勁的前鋒。」帶有主觀情緒的表達本身就是一種「暴力溝通」。歐文面對批評的下意識反應大概率會是反駁，而不是滿足我們想讓他進球的需求。
      在能客觀的描述現實之後我們需要體察自己內心的感受和需要，但是真正了解自己的內心並不容易，我經常會給出一些判斷而不是感受。比如「朋友出去玩不帶我，我覺得我被忽略了」。——「被忽略」就是我的判斷。如果我在這時候想獨處，我就會很高興；反之，如果我想一起玩，我就會感到難過。我經常會把一些負面情緒的由來歸結到他人身上，忽視自己本來的需要和感受 。過去我經常隱藏自己的失落，我擔心總是說「被忽略」朋友會覺得我敏感，但現在，我想我可以直接告訴她們我有點失落，因為我更想和她們在一起。
      最後我們還需要能表達清楚自己的需求。比如把「我想更自由」換成「我想不上早八睡到自然醒」。我經常會用很抽象的詞語，比如「自由」這種來表達需要，因為很多時候我也不知道我具體想要什麽，也不想思考，傾聽的人很難從這種抽象的詞匯里判斷出我真正需要的東西，我的需求也很難得到滿足。
      我認為這本書非常有用，但在日常生活中自如運用是困難的。首先「非暴力溝通」並不適用於所有情況，不能照模板硬套。比如我前兩天晚上試著用這種溝通方式對我的母親表達愛意，我說「我感覺很感動 ，因為你說養我，我能感覺到我被無條件的愛著。你說我以後也要養你，我能感覺到自己被需要，我感覺自己很有價值。」但是她說我咬文嚼字，她說母女之間一個眼神就能知曉一切。我平常是一個很內斂的人，很少表露愛意，我的母親也是這樣，那段話我用了很大的勇氣才編輯好發出來，我覺得很不好意思還很尷尬，但我又怕我平時過於內斂，母親會一直感受不到我的愛。但事實並非如此，就如她所說——一個眼神就能知曉一切。
      其次，在喧囂的生活中我經常帶著一身戾氣，我總是隨意去指責他人，懶得思考自己的心情和內心深處真正的需要。我很難對著一個遲到的人說：「我看到你比約定的時間晚了一個小時，我有點生氣，我們約好要幹的事對我來說很重要，所以我們現在可以快點把事情完成嗎？」我相信如果真的有人讓我等了一個小時我的第一反應會是破口大罵。是的我經常「暴力溝通」，書中的「非暴力」觀點使我受益匪淺，我想以後我會在每天放慢腳步，靜下來思考我究竟需要什麽，重拾我的愛與耐心，帶著善意溝通。
      最後，去觀察，去感受，去表達，去溝通。
      去愛這個世界。